對於著重養生的你，當然都聽過「葉黃素」吧！人人都稱之它為護眼好夥伴，主要功能是針對眼睛保健，適合補給的族群有：銀髮族、電腦族或者是低頭族。市面上品牌非常多，每一個品牌的配方跟功效也都不相同，怎麼樣選擇合乎自己需要的葉黃素呢？葉黃素的功效真的那麼厲害嗎？推薦你先看看本篇，再去添購葉黃素囉～本文將一一為您做解答！
葉黃素的信息說明
葉黃素是2021最人氣的保健產品之一，葉黃素是一種可在綠葉的蔬菜中得到的胡蘿蔔素，除此之外也只能從食物中去攝取，不能經由人體自行合成。
基於研究資訊提出，葉黃素本身具備吸入藍光和減少自由基生成等功效，因此會非常推薦給常常使用 3C 產品的顧客，且因為2021是資訊爆炸的一個時代，大多數人基本上生活都擺脫不了 3C 產品，此時就更能夠凸顯出葉黃素的重要性。
假如想經過食物來攝取葉黃素，那深綠色的蔬菜跟蛋黃都是相當推薦的葉黃素來源，而假如攝取量還是不足夠的話，則能夠購入市面上各大品牌的葉黃素產品來做為輔助。
2021PTT網友葉黃素功效評價
葉黃素無疑是2021最熱門的保健產品之一，大部分的人也會推薦攝取葉黃素來維護眼睛，但是實際上葉黃素的功效究竟是什麼呢？今日就分享2021PTT網友評價出來的６大葉黃素功效，希望能幫忙到各位喔！
PTT網友葉黃素功效評價：葉黃素具備可改善眼睛視覺適應力的功效。
PTT網友葉黃素功效評價：葉黃素有能夠吸取跟過濾藍光的功效，會推薦給那些時常使用 3C 產品的客戶
PTT網友葉黃素功效評價：葉黃素能減低過度使用眼睛所出現的視覺疲勞
PTT網友葉黃素功效評價：葉黃素能夠增長眼睛的黑暗適應能力
PTT網友葉黃素功效評價：葉黃素能提供並且改進眼睛的營養情況，從而降低青光眼等病症的出現機會率
PTT網友葉黃素功效評價：葉黃素能幫助避免眼睛發生黃斑部病變的問題
◇ 膠囊：
膠囊為最普通的葉黃素補充型態，每個所富含的葉黃素量範圍在10到30mg之間，價格從500－1500以上都有販賣，價格的區別主要決定於葉黃素的含量、型態及是不是有添加其它的營養配方。
市面上葉黃素主要分成游離型及酯化型。
兩者的差異為吸收率，酯化型葉黃素會與其他分子結合，需要油脂的輔助才能提升吸收率，所以有些葉黃素膠囊品牌會標註推薦在飯後攝取。
某一些葉黃素品項還會增加黑醋栗、納豆、礦物質...功效，假如每一日的飲食中，蔬菜攝取不及1份小吃店燙青菜量、或者是已經有黃斑部病變的病患，就會推薦藉由較高劑量的膠囊來補給葉黃素以及其他營養素來保護眼睛。
◇液態飲料：
葉黃素飲品口味常常變化，推薦給喜歡偏甜味道的女性，一瓶的葉黃素劑量略落在10mg左右，即使飲料相較於膠囊的劑量是比較低的。
然而滿多飲品所用的葉黃素型態是游離型，可不用在餐後攝取，1瓶的糖含量在10公克以內，對於在乎身材、不太喜愛喝甜的飲品、又想補充葉黃素的女性就會是很棒的選擇。
葉黃素可以如何補充？
葉黃素無法由人體自行合成必需經由食材吸收，主要儲存在一般的深綠色蔬果中，舉例：綠花椰菜、柳橙、奇異果、南瓜、甘藍、菠菜、芥菜、豌豆、葡萄、玉米、香菜等等。推薦每個人一天大約需攝取6mg的葉黃素，需求量隨著用眼時間的長短，生活習慣是不是良好及傷害原素是否嚴重等因素而不同，不過富含很多個功效的葉黃素，價格也越昂貴，推薦依據自己情況以及價格來挑選適合的葉黃素品牌跟功效，才是正確保護眼睛的方法。
2021攝取葉黃素的安全注意事項
（5點使用禁忌）◇2021攝取葉黃素安全注意事項：孕婦和哺乳母親使用葉黃素的安全性未知，因此推薦多攝取蔬菜水果便能。
◇2021攝取葉黃素安全注意事項：囊性纖維化（Cystic fibrosis）患者經常不行順利吸收食物中或者是補劑中的類胡蘿蔔素（carotenoids），所以推薦使用葉黃素商品時須留意。
◇2021攝取葉黃素安全注意事項：同時攝取富含替代油脂（Olestra）的零食或是使用其它品牌的類胡蘿蔔素補劑可能會減低葉黃素吸收。
◇2021攝取葉黃素安全注意事項：一則個案研討曾察覺，一名罹患青光眼的女性長期攝取葉黃素（每日20 mg，一直保持8年，並且配合高葉黃素飲食），因此產生視網膜結晶沉積（crystal deposits）的實例，且此現象未影響病友視力，在中斷使用之後大部分的結晶已經消失。
◇2021攝取葉黃素安全注意事項：吸煙者攝取高劑量葉黃素補充劑（每一天劑量高於10mg ）可能會提升患有肺癌的概率，因此推薦使用前應小心。
參考資料
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