close

維他命C【Vitamin C】,又稱為抗壞血酸,是一種藉由葡萄糖變動而來的白色結晶狀碳水化合物,為弱酸性且帶有酸味,是身體中重要的水溶性維他命,絕大部分哺乳動物可以自行從體內合成,僅有人類因基因變異,無法自行製作,要藉由食物來獲得維他命。

維他命C擁有多樣的功效,其中 PTT 推薦的包含增強免疫力、促進傷口的癒合、預防心血管疾病、防癌、抗病毒等等,這一些也是保持健康的條件,因抵抗病症都與這一些原因關係,PTT 上還有許多體驗文的推薦分享,推薦各位多多比較摟~

 

維他命 推薦 ptt

 

PTT網友熱情推薦:維他命C帶來的9大優點評價!

1.PTT網友維他命C評價:可以增長骨骼的強韌性,對於關節韌帶的消炎與骨質增生都有很大的幫助

2.PTT網友維他命C評價:能夠幫忙鈣質與鐵的吸收,大幅減少貧血的情況出現

3.PTT網友維他命C評價:能避免打噴嚏跟流鼻水等感冒症狀的出現,推薦在感冒初期就攝取十足量的維他命C,可以令感冒的病狀獲取大幅度的改善

4.PTT網友維他命C評價:有減少自由基的功效,同時也可提升人體的免疫機能,對抗外來的細菌抑或是病毒時就會更輕鬆

5.PTT網友維他命C評價:能夠輔助傷口恢復,對於發炎的情況也能夠改善

6.PTT網友維他命C評價:具有抗老化跟美白功效,研究更指出維他命C也能夠幫助膠原蛋白的吸入

7.PTT網友維他命C評價:具有降低高血壓與膽固醇的功效

8.PTT網友維他命C評價:依照調查消息指出,維他命C可以幫助腎上腺素的分泌,從而達到抵抗壓力跟緊張的功效

9.PTT網友維他命C評價:具備解毒與減緩有一些癌症的功效

 

營養師的小定論

「經由攝取維他命 C,來達到防範或者是改善感冒」功效照樣是言過其實、沒有科學証實的方法。但營養師推薦,維他命 C 對身體的免疫系統有重要的功效。所以假設在維他命 C 不夠又或是短缺的狀況之下,也許促成免疫系統沒辦法正常運行,減低抵抗外來病原菌或病毒感染的能力,便會提升感冒產生的機會率。

每一天攝取充裕的維他命 C(一般成人每日只要 100 毫克),就能夠維持正常免疫功能。感冒出現時,若特別攝取維他命 C,想以此改善感冒病狀或者是以防範感冒為目的,從現今的科學角度來看,作用是特別有限的。已經感冒還是推薦到診所看診比較恰當。

 

孕婦 維他命 推薦

 

推薦各位膠囊維他命C的功效-優點

●有良好的氧氣阻隔能力

●膠囊可以打開,直接吃裡面的粉,大多膠囊殼是明膠做成,吃素的人可以藉此避免它,不過原料是不是真的純素就是另外的事情了,因爲即使植物來源的原料,在加工製造的過程中也可能用上動物來源的素材喔

●保護敏感的原料,膠囊的遮光性好,能避免光照對成分的破壞

●能遞送油或脂溶性營養素

●在膠囊容量範圍內,各種成分使用的自由度比較大,能以各種不同的比例混在一起(但實際上還是要上機台充填才知道有沒有問題)

●能包覆成分的氣味與味道,且較容易吞嚥

 

推薦各位膠囊維他命C的功效-缺點

●軟膠囊受內容物 pH 的限制較大

●原料可能和膠囊殼起交互作用

●單位成本較錠劑高

●原料用量多的話,就得用上比較大顆的膠囊,或是會增加粒數,會影響消費者使用的意願

 

推薦各位錠劑維他命C的功效-優點

●使用緩釋技術的錠劑能提供理想的吸收(膠囊類產品也有緩釋技術可以用)

●錠劑有做刻痕的話,可以方便切分

●能控制分解速度,看是要快、延遲或是緩慢釋放都行,不過有這種設計的錠劑成本會比較高

●單位製造成本比膠囊便宜

●可以做成任意的形狀與大小

●打錠能壓縮內容物,同樣體積下有效成分量會比膠囊多

●口嚼錠也算是錠劑的一種,適用族群比較廣

●人們的接受度比較好,外觀看起來比較好看

 

推薦各位錠劑維他命C的功效-缺點

●在腸胃道裡可能不好分解,除非對釋放有做特殊的設計

●製造的過程中可能會給成分加熱或加濕,可能影響功效成份的安定性

●不是什麼粉都能拿來打錠

 

維他命 推薦

 

推薦維他命 C 的美白功效

有關於維他命 C 來美白肌膚表皮層,它可以刺激肌膚細胞再生,修護改進膚況,並調節避免太多黑色素沉著,免得斑點產生,改進膚色。有關於皮膚真皮層,它可加強、活化膠原蛋白的增生以及合成,可緊實皮膚,調理已經發生的老化紋理。除此之外,它還可以中和自由基以免其對膠原蛋白的破壞。綜合以上的科學証實,所以在臨床上可以達到淡化黑斑、讓皮膚平滑細緻的美白及改進肌膚鬆弛的功效,不推薦在白天抹美白產品,反而會讓肌膚容易曬黑。

 

維他命C ptt

 

酸的水果不代表富含維他命C!「芭樂」是推薦的C王

在我們所攝取的食品之中,蔬果是維他命C推薦的首要來源,而不需烹調便能食用的水果能說是補給維他命C最簡單方便的推薦方法。不過想補給維他命C的話,水果推薦怎麼樣選擇才好?酸的水果絕對富含維他命C嗎?

營養師推薦表示,酸的水果不一定富含維他命C。水果的酸與食品之中的有機酸比如:檸檬酸、醋酸、琥珀酸、蘋果酸等量有關,跟維他命C含量無關;所以檸檬雖然富含檸檬酸而吃起來很酸,但是每百公克維他命C量為34毫克較不推薦,而水果中維他命C量最高最推薦的「芭樂」吃起來不酸,但是每百公克維他命C卻擁有138毫克是檸檬的4倍特別推薦。

因此,像是柳橙、葡萄柚、檸檬...枸櫞酸類水果雖然由於富含檸檬酸等有機酸而吃起來口味偏酸,可是維他命C含量不見得即是高的。

 

 

 

 

 

推薦更多

2020年好物推薦!你知道嗎?葉黃素要這樣吃才對!

時常用3C產品擔心黃斑部病變?推薦搞懂葉黃素的 2 件事無誤護眼

【孕期營養】孕哺兒-孕婦維他命好吞好咀嚼與珊瑚鈣膠囊100 ...

 

KeyWord

維他命 ptt,維他命C 評價,維他命 功效,維他命 過量,綜合 維他命

 

 

 

若欲轉載,請與部落格連繫,勿任意轉載

arrow
arrow
    創作者介紹
    創作者 石小緒 的頭像
    石小緒

    跟小緒一起享樂

    石小緒 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()